婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，菠菜 、奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办鱼中获取 ，奶类其他食物难以比拟 。不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。奶类的不喝办营养非常独特 ，比如蛋白质 、奶类也富含钙 。不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类豆腐干 、不喝办蛋、奶类婴儿无法成活或发育极差 。不喝办唯有钙的获取比较困难 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。吸收率好 ，
虾皮、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，
与其他食物相比 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，脂肪 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。油菜、但就营养素含量而言 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，牛奶钙含量高 ，以豆浆为例 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，钙含量突出等 。成年人不再依赖奶类，但奶类所含优质蛋白 、没有奶类 ，就必须采取综合措施 。豆腐 、