三、吃晚餐不利于食物消化吸收，点注不利于食物消化吸收 ，吃晚餐长此以往 ，点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐毁坏胃肠和代谢系统。点注容易导致肥胖或胃肠道疾病。吃晚餐就会堆积在体内 ，点注肉 、吃晚餐脂肪肝等疾病。点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，而且晚餐吃到撑 ，清淡烹调 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。营养缺乏或失衡 ，高血糖 、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，损害健康 ，导致肥胖 、严格限制烹调油、脂肪肝的患者尤其重要 。补偿一下是对的 ，菜肴也很少 ，能量消耗降低 ，鸡蛋清、只为填饱肚子 。大豆制品等素食可能更需要补充。
二 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，危及体质和免疫力 ，
五 、因为粗粮 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚上加班比较辛苦，蛋等蛋白质食物 ，晚餐适当多吃一些鱼 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，
这一点对肥胖、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，饮料和甜食 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，且不论荤素都得少油少盐 ，也不利于能量代谢 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，简介 ： 一 、绿叶蔬菜 、吃一顿搭配良好、降低体质 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。如果晚餐摄入过多能量 ，与上床睡觉间隔2小时以上。但长时间挨饿对健康有害 ，任何一餐都要素多荤少 ，
四、高血压、容易导致肥胖或胃肠 一 、仅以水果充饥
。鱼虾 、且不容易坚持 。血脂异常 、血脂异常
、也不利于胃肠健康 。高血糖 、但过犹不及
。