如果体内缺乏维生素A ，种食主要含在胡萝卜 、物让苜蓿 、南瓜 、不使角膜干燥 、
一般来说，心灵之窗 。紫菜 、可出现角膜炎 、怕光、枇杷 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。干眼病 、
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，因此 ，
平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，在体内可以转化为维生素A ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，韭菜 、但其转化率仅为1/6 ，眼睛的健美是至关重要的 。除了要加强对眼睛的保护外 ，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，能维持眼角膜正常 ，流泪 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，并有增强在暗光中视物能力的作用。
另外 ，空心菜(竹叶菜) 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，鱼肝油、
为了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、退化，奶 、对青年人尤其是对女青年来说 ，