2 、误西将洋葱先炒至透明 ，班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭
食材：鱿鱼一只 、瘦身蒜蓉两勺 、解馋
3 、误西加入咖哩粉后，班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水，大家可以自由选择 。解馋
小贴士 ：
1 、误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭
2 、白兰地、可以让口感更具弹性 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。然后用泡的水煮饭 。炒好后先盛盘 。胡萝卜一根、海虾，锅中再放入油 ，加入水(略微超过全部食材) ，海虾100克 、加入海盐 ，
6 、最后小火焖5分钟即可 。
4、胡萝卜 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，红甜椒半颗 、倒入白兰地炒熟 ，锅中放入橄榄油 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
两勺咖喱粉炒均匀 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，米一杯配料：洋葱半颗 、米饭熟后，
5、放入蛤蜊 ，蛤蜊100克、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，最后倒入西红柿炒熟 。西红柿一个 、淋上柠檬汁 ，柠檬一个 、咖喱粉两勺
做法：
1 、鱿鱼 ，