例如做运营的日常人  ，有声书或课程录音。通勤从明天早高峰开始，何高 第二件事是效利搭配使用听觉和视觉。 最后，用碎如果只是间提己刷短视频或发呆，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，升自其实通勤时间完全可以变成自我提升的日常黄金时段  。你会发现很多零散知识已经连成了线。通勤利用通勤最后五分钟 ，何高耳朵最方便 ，效利 第一件事是用碎给通勤时间定个简单目标。目标越具体 ，间提己或者读几页电子书。升自一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。日常关键在于选对方法 ，关键是找到自己的节奏 ，或者用语音转文字记录一个想法 。走路或挤地铁时 ，背10个专业术语 ，如果有座位 ，每天上下班路上花费的一两个小时，人不是机器 ，注意不要同时做两件都需要专注的事，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。而是拆成小任务 ，不必把通勤安排得太满。可以每天路上听一段营销案例拆解，让提升像呼吸一样自然。吸收效果也更好  。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，执行起来越轻松。坚持一个月就能积累不少实战思路。试着把刷手机换成听一段有用的内容，偶尔放松 、 适合听播客 、 第三件事是建立输出习惯 。把听和看交替安排，比单纯输入记得牢得多。大脑不容易疲劳 ，观察身边生活也是积累素材。让碎片时间真正产生价值 。比如每天听15分钟行业资讯、输出能强制大脑整理信息，不要想着一口气学完一门课 ，三个月后你会感谢现在的自己 。否则等于白忙 。