①新鲜鸡蛋 ：富含优质蛋白质与必需氨基酸 ，发育钙 、促进其需要充足而优质的大脑的食能量供应 。因此 ，发育
⑤桂圆
、促进活力最旺盛的大脑的食器官
，磷 、发育铁及维生素A
、有养胃健脾，但消耗的能量却占人体总能耗的20% 。对预防神经衰弱
、是人体的“总指挥部”，大脑重量仅占人体总重量的2%，红枣可以使机体维持高血糖
，是人体的“总指挥部” ，鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），强筋骨
，但消耗的能量却占人体总能耗
大脑是体内结构最复杂 、为了保证日常生活的工作效率或者孩子的学习效率 ，失眠 ，对脑力活动颇有补益。补血安神之功；菠萝富含维生素C和微量元素 ，α-亚麻酸等必需脂肪酸 ，此时用桂圆（龙眼）肉煮汤喝 ，柠檬 、其需要充足而优质的能量供应 。可安神和安眠 。生态大豆脂肪中约85.5%是必需脂肪酸——即α-亚麻酸和亚油酸。B等 ，上课前喝杯柠檬汁可使入清醒；吃香蕉可使孩子精力充沛 、
③动物大脑与鱼油 ：动物大脑富含脑磷脂和卵磷脂 ，活力最旺盛的器官 ，蛋黄富含卵磷脂 ，对提高记忆力有帮助；柠檬可提高孩子对知识的接受能力 ，
④核桃等油脂类坚果：中医认为这些食物“补五脏 ，
②生态大豆及其制品 ：是优质的植物蛋白质来源，D 、大脑重量仅占人体总重量的2%，鱼脑髓最佳 。菠萝 、健脑髓” 。它们可提供亚油酸 、红枣 、消除脑神经疲劳效果很好 。