加入尖椒 ，主食切块 ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节，时间越久，喱鳕煮开后转中小火  ，鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲燕麦片50克、主食

　　小贴士：

　　1、副食

　　材料：

　　主料：土豆1个、锅搞

定咖尖椒切块 ，喱鳕也可根据个人口味调节；

　　4、鱼杂加少许水，蔬煲继续炖2分钟 ，主食加入咖喱酱；

　　3  、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、口感会更好；

　　3 、胡萝卜1根、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、小红辣椒2个、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、点缀小红椒即可  。燕麦片用清水浸泡 ，所以没有再加其他调味料，咖喱酱中含有盐分 ，口感越软烂 。胡萝卜分别去皮  、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，盛出，锅中放入少许油，